Manfaat Buah Jeruk bagi Kesehatan

Manfaat Buah Jeruk bagi Kesehatan. Jeruk adalah buah yang segar dan mengandung banyak manfaat. Selain kandungan vitamin C, jeruk juga mengandung serat, kalium, fruktosa, limonoid, beta karoten, flavonoid dan mineral lainnya yang bermanfaat untuk tubuh. Makan jeruk setiap hari bisa menjaga kesehatan dan mencegah banyak penyakit. Jeruk adalah pilihan buah yang murah namun mempunyai banyak manfaat.

Kandungan mineral yang begitu banyak dalam satu buah jeruk menjadikan buah ini mempunyai banyak manfaat. Ulasan kali ini akan membahas mengenai manfaat buah jeruk. Kesehatan lebih utama daripada mengobati suatu penyakit. Semoga dengan bahasan kali ini dapat menambah pengetahuan anda.
  

    

Manfaat Buah Jeruk

Anti Kanker

Kandungan vitamin C dalam jeruk adalah anti oksidan yang bisa berfungsi untuk mencegah sel sel kanker berkembang. Kanker sampai saat ini belum mempunyai obat. Karenanya dengan mencegah penyakit kanker akan lebih baik. Apalagi pengobatan kanker sangat mahal sedangkan harga buah jeruk cukup murah. Kandungan vitamin C dalam jeruk cukup tinggi sehingga apabila dikonsumsi setiap hari mampu memenuhi kebutuhan vitamin C, memerangi radikal bebas dan mencegah kanker.

Kanker kolon dan jenis kanker lainnya akan dihambat dengan kehadiran vitamin C yang cukup tinggi pada jeruk. Namun demikian jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah jeruk. Kandungan asamnya akan membuat anda mengalami diare. Konsumsi seperlunya saja untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.

Tekanan Darah Tinggi

Kandungan kalium dalam jeruk cukup tinggi. Kalium berguna untuk mengontrol tekanan darah tetap normal. Kandungan kalium dalam jaeruk bermanfaat untuk menurunkan tekanan darha tinggi. Selain itu, kalium juga bisa mencegah osteoporosis pada tulang. Pastikan makan jeruk setiap hari untuk mengambil manfaatnya yang begitu banyak ini.

Diabetes

Jeruk mengandung gula alami atau fruktosa yang bagus bagi penderita diabetes atau orang dengan resiko diabetes. Fruktosa dalam jeruk cukup untuk memenuhi kebutuhan gula dalam tubuh sehingga kadar gula darah tetap stabil. Diabetes bisa dikontrol dengan baik. Bagi yang menjaga

agar tidak terkena diabetes, maka jeruk adalah pilihan sempurna.

Pembangun Imunitas

Kandungan vitamin C pada jeruk sangat bagus untuk memperkuat imun tubuh. Imun yang kuat akan menjaga tubuh dari radikal bebas dan serangan penyakit. Imunitas kuat maka kesehatan pun terjaga. Vitamin C juga berkhasiat untuk menyegarkan tubuh dan membuat kita berenergi setiap saat. 

Pencernaan

Kandungan serat dalam jeruk membantu melancarkan pencernaan. Konsumsi jeruk setiap hari bisa melancarkan pencernaan. Pencernaan yang terganggu akan menyebabkan penyakit seperti kanker usus dan hemoroid. Serat membantu mengurangi resiko terserang kedua penyakit ini. Paling tidak makanlah dua buah jeruk setiap hari untuk melihat manfaatnya. Serat dalam jeruk juga bisa mengenyangkan perut. 

Nafsu Makan

Bagi anda yang mempunyai masalah dengan nafsu makan, maka bisa memanfaatkan buah jeruk untuk membangkitkan nafsu makan. Buah jeruk bisa menambah nafsu makan secara alami. Walau tidak sekuat khasiat temulawak namun jaeruk cukup efektif untuk menambah nafsu makan. bagi anak anda yang mengalami susah makan, maka berikan buah jeruk sebelum makan dan setelah itu berikan makanan. Lihat bagaimana lahapnya anak anda makan. 

Menghilangkan Sariawan

Kandungan vitamin C pada jeruk mampu menyembuhkan sariawan yang muncul. Sariawan sendiri muncul karena kekurangan vitamin C dengan memenuhi asupan vitamin C maka sariawan akan hilang. Kandungan vitamin C pada buah jeruk tidak setinggi kandungan vitamin C pada cabai namun demikian kebutuhan vitamin C juga bisa dipenuhi dengan memakan buah jeruk.

Mengenyangkan

Jeruk juga bisa mengenyangkan perut. Hal ini karena jeruk mengandung karbohidrat namun dalam kadar sedikit. Serat juga membantu mengenyangkan perut. Serat bahkan bertahan lebih lama dalam hal mengenyangkan perut. Serat memerlukan waktu lebih lama sehingga rasa kenyang akan bertahan lebih lama juga.

Demikian adalah manfaat buah jeruk bagi kesehatan yang bisa anda ketahui. Bukankah lebih baik mencegah suatu penyakit daripada mengobati. Dengan mengkonsumsi jeruk setiap hari maka anda akan terhindar dari berbagai penyakit seperti yang telah disebutkan di atas. Ingin mencerdaskan anak dengan makanan yang sehat? Baca Cara Mencerdaskan Anak

SUMBER

9 Manfaat Buah Kersen

Manfaat Buah Kersen – Sebagian orang mungkin sudah tidak asing lagi dengan buah kersen, buah ini juga disebut dengan talok. Masyarakat lain menyebut buah kersen dengan nama buah keres, seri, ceri-cerian dan masih banyak lagi sebutan untuk buah ini. Pohon buah kersen sendiri banyak ditemukan dimana-mana dan dianggap sebagai tanaman liar.
Buah ini mempunyai bentuk yang bulat kecil dan jika matang akan berwarna merah terang. Kersen juga merupakan buah yang mempunyai rasa yang sangat manis saat matang sempurna. Oleh karena itu, banyak yang menyukai buah ini tak terkecuali anak-anak. Walaupun dianggap sebagai tanaman dan buah liar, ternyata kersen mempunyai sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Pasalnya, menurut situs daribuahdaun.blogspot.co.id, di dalam buah kersen terdapat kandungan nutrisi berupa kadar air, serat, vitamin A, vitamin C, batakaroten, riboflavin, niacin, tianin, kalsium, fosfor, karbohidrat, protein, abu, zat besi, flavonoid. Selain itu, buah kersen juga mempunyai sifat anti-kanker, anti-septik dan anti-inflamasi. [1]

Gambar Buah Kersen

Berkat semua kandungan nutrisi tersebut, membuat buah kersen mempunyai banyak manfaat yang tak kalah dengan jenis buah-buahan lainnya. Oleh karena itu, sebaiknya jangan menyepelekan buah kersen sebelum mengetahui sejumlah manfaat yang dimilikinya. Berdasarkan informasi yang dikutip dari situs manfaatbuahkesehatan.blogspot.co.id, inilah beberapa manfaat buah kersen untuk kesehatan tubuh.

9. Manfaat Buah Kersen

1. Menjaga Kesehatan Jantung
   Di dalam buah kersen terdapat sumber nutrisi yang berperan untuk melindungi miokardium yang berakibat pada penurunan signifikan dalam pembatasan kebocoran enzim. Dengan kata lain, kandungan di dalam buah kersen mempunyai kemampuan untuk mencegah terjadinya kebocoran enzim sehingga berguna untuk melindungi organ jantung.
2. Mengobati Penyakit Asam Urat
   Buah kersen mempunyai kandungan senyawa dan zat-zat aktif yang dapat digunakan mengobati penyakit asam urat jika dikonsumsi secara teratur.
3. Meringankan Kram Perut
   Sifat anti-septik dan anti-inflamasi yang dimiliki oleh buah ini dapat digunakan untuk meringankan dan mengobati kram perut.
4. Mencegah Penyakit Kanker
   Berkat sifat anti-kanker yang dimiliki oleh buah kersen sudah dapat dipastikan bahwa buah ini juga mempunyai kemampuan untuk mencegah dan menghambat pertumbuhan sel-sel kanker. [2]
5. Mengatasi dan Mencegah Penyakit Anemia
   Di dalam buah kersen terdapat kandungan zat besi yang cukup tinggi. Kandungan zat besi tersebut dapat digunakan untuk mengatasi dan mencegah penyakit anemia atau kurang darah. Kandungan zat besi tersebut mempunyai kemampuan untuk membantu proses produksi sel-sel darah merah di dalam tubuh.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
   Kandungan antioksidan yang terdiri dari vitamin C dan flavonoid di dalamnya mempunyai kemampuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh dapat terhindar gangguan penyakit akibat infeksi kuman, virus maupun bakteri.
7. Menyehatkan Organ Pencernaan
   Buah kersen mempunyai kandungan serat pangan yang melimpah. Kandungan serat pangan tersebut berguna untuk menyehatkan organ-organ pencernaan seperti lambung dan usus, sehingga tubuh dapat terhindari dari masalah gangguan pencernaan.
8. Meredakan Nyeri Rematik|
   Berkat adanya sifat anti-inflamasi atau anti-peradangan yang dimiliki oleh buah kersen dapat digunakan untuk meredakan nyeri rematik dan rasa nyeri pada bagian tubuh lainnya, seperti nyeri otot, nyeri pada bagian persendian hingga nyeri haid.
9. Mencegah Dehidrasi
   Buah kersen mempunyai kadar air yang cukup tinggi, sehingga ketika dikonsumsi dapat mencegah terjadinya dehidrasi. Dehidrasi merupakan sebutan yang digunakan untuk tubuh yang kekurangan asupan cairan.

Ada banyak mitos yang menyelimuti buah kersen ini, salah satunya adalah mitos yang mengatakan bahwa jika terlalu sering mengkonsumsi buah kersen akan menyebabkan terjadinya penyakit usus buntu karena di dalam buah kersen terdapat kandungan biji yang cukup banyak. Mitos tersebut tidaklah benar, meskipun mengkonsumsi buah kersen secara berlebihan tidak baik bagi kesehatan tubuh namun tidak akan menyebabkan terjadinya penyakit usus buntu atau infeksi pada umbai cacing.
Itulah sejumlah manfaat yang dimiliki oleh buah kersen, setelah mengetahuinya jangan menyepelekan buah yang dianggap liar ini. Pohon buah ini biasanya banyak ditemukan di pinggir-pinggir jalan, namun sebaiknya singkirkan pohon kersen yang tumbuh di dekat bangunan. Sebab, pohon kersen mempunyai akar yang sangat kuat dan dapat merusak pondasi bangunan
SUMBER

7 Manfaat Susu Kedelai Untuk Kesehatan Tubuh

Jenis susu protein nabati yang banyak dikonsumsi adalah susu kedelai. Pasalnya, susu kedelai mudah didapatkan dan harganya juga lebih murah dibandingkan dengan susu almond. Walaupun murah, bukan berarti di dalamnya tidak ada kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Di dalam susu kedelai terdapat kandungan nutrisi berupa protein, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, vitamin E, asam folat, asam amino, mineral, phytoestrogen, antioksidan, lemak nabati, riboflavin dan masih banyak lagi lainnya.

Gambar Susu Kedelai

Dengan adanya semua kandungan nutrisi tersebut, membuat susu kedelai mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Agar tidak penasaran, ketahuilah sejumlah manfaat susu kedelai berikut ini. Sesuai apa yang dikutip dari gen22.net, inilah manfaat susu kedelai untuk kesehatan tubuh.

7 Manfaat Susu Kedelai

1. Baik untuk Kesehatan Jantung
   Susu kedelai hanya mempunyai kandungan minyak jenuh dalam jumlah sedikit sehingga tidak akan meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam darah dan baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung serta tidak akan menyebabkan obesitas.
2. Mencegah Diabetes Mellitus
   Penyakit diabetes terjadi akibat tubuh kekurangan hormon insulin sehingga terjadi kelainan metabolisme lemak, air, elektrolit, karbohidrat dan protein. Kandungan asam amino yaitu, ariginin dan glisin yang terdapat di dalam susu kedelai mampu menjaga keseimbangan hormon insulin di dalam tubuh.
3. Mencegah Penyakit Kanker
   Di dalam susu kedelai terdapat kandungan phytoestrogen yang melimpah. Phytoestrogen merupakan hormon tanaman yang mempunyai kemampuan untuk menghambat produksi hormon testosterone pada tubuh pria. Kadar hormon testosterone yang berkurang dapat mencegah pertumbuhan kanker prostat.
4. Baik untuk Organ Hati
   Di dalam susu kedelai terdapat kandungan nutrisi yang aman dan baik untuk organ hati, karena hati tidak perlu bekerja keras untuk menetralkan susu kedelai. Hal ini disebabkan karena di dalam susu kedelai tidak ada kandungan zat yang merugikan organ hati.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
   Susu kedelai juga mempunyai kandungan kalsium dan vitamin D yang diperlukan untuk menutrisi tulang, menjaga kepadatan tulang, menjaga struktur tulang dan menguatkan tulang. Dengan demikian, susu kedelai dapat menjaga kesehatan tulang dan dapat mencegah terjadinya osteoporosis.
6. Menurunkan Berat Badan
   Susu kedelai mempunyai kadar gula dalam jumlah sedikit, yaitu sekitar 7 gram saja karena di dalamnya terdapat kandungan asam lemak tak jenuh yang dapat menghambat proses penyerapan lemak di dalam usus sehingga dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama. [1]
7. Menjaga Kesehatan Kulit
   Di dalam susu kedelai terdapat kandungan antioksidan dan vitamin E. Kedua kandungan tersebut berperan untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan antioksidan di dalamnya berperan untuk memerangi efek radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit kanker kulit. Sementara kandungan vitamin E di dalamnya berfungsi untuk melembabkan kulit, menghaluskan kulit, mengencangkan kulit dan mencerahkan kulit, sehingga akan terlihat awet muda.

Mengkonsumsi susu kedelai dapat dijadikan sebagai alternatif bagi seseorang yang alergi susu protein hewani. Selain itu, susu kedelai juga dapat dijadikan minuman sehat untuk para vegetarian dan dapat dijadikan sebagai minuman diet sehat. Supaya tidak bosan untuk mengkonsumsinya, ada banyak pilihan varian rasa susu kedelai, seperti rasa coklat, strawberry hingga jahe.
SUMBER

8 Manfaat Jus Semangka

Gambar Jus Semangka

Semua kandungan nutrisi tersebut dapat mencukupi kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dan berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Nah, untuk lebih jelasnya simak informasi berikut ini tentang manfaat jus semangka. Inilah manfaat jus semangka bagi kesehatan tubuh, beberapa diantaranya dikutip dari andasehat.com.

8 Manfaat Jus Semangka

1. Menjaga Kesehatan Jantung
   Menjalankan pola hidup yang kurang sehat biasanya akan membuat seseorang mengalami resiko terkena penyakit jantung. Agar terhindar dari masalah tersebut, tubuh harus mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk meningkatkan kinerja organ-organ tubuh termasuk jantung. Salah satu minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi agar jantung tetap sehat adalah jus semangka. Pasalnya, di dalam jus ini terdapat kandungan nutrisi dan senyawa yang dapat meningkatkan kinerja jantung menjadi optimal.
2. Menyehatkan Tulang
   Jus semangka mempunyai kandungan mineral berupa kalium dan kalsium. Kedua kandungan nutrisi tersebut berfungsi untuk mempertahankan kepadatan tulang, menguatkan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis, sehingga tulang menjadi sehat.
3. Sumber Antioksidan Alami
   Di dalam jus semangka terdapat kandungan antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas. Antioksidan tersebut juga mempunyai kemampuan untuk menjaga kesehatan kulit dan dapat membuat kulit terlihat awet muda.
4. Mencegah Dehidrasi
   Seperti apa yang sudah diketahui sebelumnya, jus semangka merupakan minuman yang menyegarkan karena di dalamnya terdapat kadar air tinggi dan terdapat kandungan mineral hingga 90%. Dengan demikian, jus semangka dapat dikonsumsi untuk menghilangkan dahaga dan dapat mencegah dehidrasi. [1]
5. Penambah Energi
   Di dalam jus semangka terdapat kandungan karbohidrat yang terdiri atas serat pangan. Dengan adanya kandungan tersebut membuat jus semangka banyak dikonsumsi sebagai minuman penambah energi atau penambah stamina.
6. Menyehatkan Organ Pencernaan
   Kandungan serat di dalamnya juga mempunyai kemampuan untuk menyehatkan organ pencernaan, sehingga sistem pencernaan menjadi lancar dan terhindar dari berbagai masalah, seperti sembelit, susah buang air besar hingga wasir.
7. Mencegah Sariawan
   Sariawan merupakan gangguan penyakit ringan yang disebabkan karena tubuh kekurangan vitamin C. Di dalam jus semangka terdapat kandungan vitamin C yang cukup tinggi, jika mengkonsumsinya secara teratur maka dapat mencegah terjadinya sariawan.
8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
   Zat antioksidan yang terdapat jus semangka terdiri atas perpaduan antara vitamin C dan flavonoid. Kandungan zat antioksidan yang terdapat di dalamnya berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh dapat terhindar dari gangguan penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri, kuman maupun virus.

Semua manfaat tersebut bisa didapatkan apabila mengkonsumsi jus mangga secara teratur dalam jumlah yang tidak berlebihan. Selain memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, jus semangka juga dapat dikonsumsi sebagai minuman diet sehat karena di dalamnya terdapat kadar gula dan kalori dalam porsi rendah. Cara pembuatannya pun juga cukup mudah untuk dilakukan, yaitu dengan memotong daging buah semangka berukuran kecil, masukkan ke dalam blander dan tuangkan ke dalam gelas. Untuk mendapatkan sensasi rasa ketika dikonsumsi, bisa ditambahkan dengan susu atau campuran buah lainnya.
Agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal dianjurkan untuk tidak menambahkan jus semangka dengan gula. Pasalnya, di dalam jus semangka sudah terdapat kandungan gula alami yang dapat memberikan rasa manis saat dikonsumsi. Memberikan gula tambahan pada jus semangka justru dapat meningkatkan kadar gula di dalam darah.
SUMBER

Ini Alasannya Duduk dengan Posisi 'W' Tidak Baik Bagi Ana

Jakarta, Ketika anak kecil menonton televisi, posisi duduk yang sering digunakan biasanya adalah dengan melipat kedua belah kaki ke belakang sehingga membentuk huruf W. Posisi ini populer dengan sebutan television position. Dikatakan ahli sebetulnya posisi ini tak baik.

Posisi duduk W jadi favorit anak karena baginya ini adalah posisi yang nyaman dan aman. Namun ahli ortopedi dr Faturachman, SpOT, dari RS Hasan Sadikin Bandung mengingatkan orang tua agar tak membiarkan anak dalam posisi ini terlalu lama karena bisa berdampak pada pertumbuhan.

Terutama pada anak yang berusia sekitar empat tahun, saat itu tulang-tulang sendi anggota gerak akan mengalami pertumbuhan pesat. Sehingga kebiasaan duduk W akan mendorong kondisi yang disebut dengan internal rotation atau sendi yang terputar menuju arah dalam.

"Di ortopedi kita menyebutnya internal rotation. Posisi ini bila terulang dan waktunya lama menyebabkan proses pembentukan panggul menjadi cenderung berlebihan," kata dr Faturachman kepada detikHealth, Selasa (26/1/2016).

"Dampaknya apabila dipakai beraktivitas ketika berjalan dia akan in-toeing gait, jadi posisi kakinya bengkok ke dalam," lanjutnya lagi.

Dari segi medis sebetulnya tak ada yang berbahaya dari in-toe gait hanya saja anak akan jadi lebih terhambat kemampuan motoriknya. Pada usia empat sampai delapan tahun di mana anak mulai aktif, postur in-toe gait bisa menghalangi anak untuk lincah bergerak.

"Pada usia itu banyak aktivitasnya dan dia bisa terganggu terutama untuk gerakan yang lincah-lincah," kata dr Faturachman.(fds/vit)
SUMBER

6 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Anemia

Anemia, biasa juga kita sebut dengan istilah kurang darah. Seseorang yang mengalami anemia biasanya akan diketahui dengan tanda berupa mudah merasa lelah bahkan setelah tidur yang cukup dan merasa kekurangan tenaga setelah aktivitas normal. Tidak hanya menyebabkan mudah lelah, namun anemia juga bisa menjadi dasar dari gangguan ingatan atau gangguan perasaan.
Anemia bisa disebabkan oleh beberapa hal, diantaranya:
1. Kekurangan zat besi
Ketika seseorang kurang mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, maka ini bisa menyebabkan anemia.
2. Kekurangan vitamin

Untuk membuat sel darah merah, maka tubuh memerlukan vitamin B12 dan asam folat. Selain karena kurangnya konsumsi makanan yang mengandung vitamin tersebut, beberapa penyakit autoimmune juga dapat menyebabkan kelainan dalam penyerapan vitamin ini. Beberapacontoh makanan yang banyak mengandung asam folat yaitu sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, roti, dan pasta.
2. Banyak kehilangan darah
Kehilangan darah merupakan salah satu peyebab dari anemia. Menstruasi dalam jumlah yang banyak, ulkus, kecelakaan atau pembedahan dapat menyebabkan hilangnya darah.
3. Keadaan Aplastik Anemia
Aplastik anemia adalah suatu kondisi dimana terjadi kelainan sehingga sum-sum tulang tidak memproduksi sel darah yang cukup. Penyebabnya bisa berbagai macam seperti radiasi dalam dosis tinggi, beberapa bahan kimia, virus, dan penyakit auto-immune dimana menyebabkan tubuh menyerang tubuh sendiri, serta beberapa kasus dapat diturunkan.
4. Penyakit Kronis
Beberapa jenis penyakit kronis dan infeksi bisa menyebabkan tubuh seseorang memproduksi sel darah merah lebih sedikit. Keadaan ini bisa menurunkan kadar hemoglobin yang pada akhirnya akan menyebabkan anemia.
6. Beberapa penyakit
Beberapa penyakit yang diturunkan seperti talsemia dan hemolytic anemia dapat menyebabkan gangguan dalam produksi sel darah merah. Penyakit seperti Sickle Cell Anenia dimana terjadi produksi sel darah merah yang bentuknya abnormal juga dapat menyebabkan anemia.
SUMBER

Cara Meninggikan Badan Agar Tinggi Ideal

Apakah Anda termasuk orang yang ingin memiliki tubuh tinggi ideal? Bagi sebagian orang, memiliki tubuh tinggi ideal menjadi sebuah impian. Pertanyaannya, bagaimanakah cara mendapatkan tubuh tinggi nan ideal? Banyak orang yang ingin tubuhnya bertambah tinggi hingga melakukan segala cara. Berikut ini adalah cara meninggikan badan yang dapat Anda praktikkan sendiri di rumah. Kiat berikut merupakan cara yang cukup cepat dan sederhana.

Ilustrasi Tinggi Badan – Img Via Commons Wikipedia

Cara Meninggikan Badan

1. Olahraga Secara Rutin

Dalam meninggikan badan agar cepat tercapai hal yang pertama yakni dengan rajin berolahraga. Ya, jika Anda ingin bertambah tinggi, lakukanlah olahraga secara teratur. Beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan, misalnya sepak bola, basket, bola voli, bulu tangkis, tenis meja, berenang, lompat tali. Sebisa mungkin pilihlah olahraga yang mengandung gerakan-gerakan semacam lompatan agar tubuh Anda terbiasa berjingkat (menarik otot-otot tubuh). Anda tidak perlu memaksakan diri untuk berolahraga di gym. Anda bisa sesekali saja berolahraga (melakukan latihan di gym), selebihnya olahraga ringan seperti yang sudah disebutkan tadi. Cara meninggikan badan dalam waktu singkat yang mudah bukan?

2. Memanfaatkan Keyakinan (Sugesti Diri)

Cara berikutnya, untuk meninggikan badan secara mudah bisa Anda lakukan dengan memperhatikan postur tubuh Anda. Mengapa dengan memperhatikan postur tubuh Anda? Pernah dengar istilah sugesti? Ya, sugesti dari dalam Anda ketika Anda sedang berdiri tegak memberikan sinyal ke otak Anda untuk menambah tinggi badan. Biasakan berdiri dengan tegak dan saat duduk pun tegak.

3. Konsumsi Makanan Penunjang Tinggi Badan

Selanjutnya, konsumsilah makanan yang kaya nutrisi sebagai cara meninggikan badan dalam waktu singkat. Pilihlah jenis makanan yang banyak mengandung zat kalsium, vitamin, protein, mineral. Kemudian, janganlah lupa dengan makanan seperti daging, susu, buah, dan sayur-mayur. Itu sangat penting untuk tubuh Anda, terutama pertumbuhan tulang dan gigi Anda.
SUMBER